دسته بندی : ورزشی

ورزش برای طول عمر
سلامتی

ورزش های مناسب برای افزایش طول عمر

می خواهیم به معرفی ورزش هایی بپردازیم که می توانند طول عمر شما را افزایش دهند.

کاهش آسیب های احتمالی با ورزش در زمستان
تغذیه

ورزش کردن در زمستان و پیشگیری از آسیب های احتمالی

ورزش کردن علاوه بر اینکه برای تناسب اندام و سلامت مفید است، بر روی روحیه هم تاثیر می گذارد و سبب می شود انسان احساس خوبی داشته باشد. با دیجی زیبا همراه باشید!

رشد و تغذیه کودک
تغذیه

نکاتی جهت بالا بردن کیفیت رشد کودک

بهتر است تا ۶ ماهگی نوزاد از شیرمادر تغذیه کند و سپس با تهیه غذاهای سالم خانگی کم نمک و کم شکر و با کمک گرفتن از لبنیات و خوراکی های مغذی به تقویت رشد جسمی آن کمک کرد

glucides
ورزشی

از مصرف کربوهیدرات ها به تنهایی بپرهیزید!

افرادی که بیماری دیابت دارند باید در مصرف کربوهیدرات ها دقت بیشتری داشته باشند زیرا کربوهیدرات ها در افزایش چربی سوزی بدن نقش مهمی دارند. بهتر است روش های موثری را برای افزایش سرعت هضم کربوهیدرات ها در نظر داشته باشیم. زمانی که تصمیم به سوختن چربی های بدنتان دارید باید به کنترل انسولین توجه کنید. اینکه چه مقدار انسولین ترشح شود، مستقیما” به این که چه مقدار کربوهیدرات خورده اید ارتباطی ندارد ، اما به این که کربوهیدرات چقدر سریع هضم شود بسیار مرتبط است.

تاثیر ورزش روی کاهش التهاب
سلامتی

آیا ورزش باعث کاهش التهاب می شود؟

محققان دریافتند که ۲۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط سیستم ایمنی بدن را تحریک می‌کند و در سلول‌های بدن خاصیت ضد التهاب ایجاد می‌کند.

سلامتی زانوها
سلامتی

برای سلامت زانو ها چه کارهایی انجام دهیم؟

از جمله آسیب پذیر ترین اندام های زانو ها هستند که در اثر سبک غلط زندگی به سادگی آسیب پذیر خواهند بود

کاردیو چیست
سلامتی

کاردیو چیست و چه تاثیری روی بدن می گذارد؟

عبارت «cardio» مخفف کلمه‌ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود

تاثیر ایروبیک روی مغز
سلامتی

افزایش قدرت مغز با ایروبیک!

کسانی که چهار بار در هفته به مدت شش ماه متوالی ورزش هوازی می کنند نسبت به کسانی که ورزشهای کششی انجام میدهند ، افزایش بیشتری در قدرت مغزی پیدا میکنند

حرکات ورزشی ایزومتریک
سلامتی

بهبود آسیب دیدگی ها با حرکات ورزشی ایزومتریک

آسیب دیدگی به علل مختلف ایجاد می شود و حتی گاهی می تواند سبب خداحافظی همیشگی فرد با ورزش شود. تمرین و ورزش ایزومتریک می تواند بهترین راه حل برای بهبود آسیب دیدگی ها باشد. با دیجی زیبا همراه باشید.

اشتباهات ورزشی
ورزشی

ورزش کردن با پنج اشتباه زیر، تاثیری ندارد

ورزش کردن گاهی وقت ها نتیجه خیلی زیادی در پی ندارد و مانند یک فرد تنبل و به نظر می رسیم. آیا امکان دارد که با وجود ورزش کردن، تاثیری در جسم و روحمان نبینیم؟ چه دلایلی باعث این اتفاق می شوند؟

کم کردن وزن با حفظ تناسب اندام
تغذیه

با حفظ تناسب اندام وزن کم کنید

برای کاهش وزن روش های بسیار مختلفی وجود دارد، بعضی از این روش ها اصولی بوده و اختلالی در عملکرد بدن ایجاد نمی کنند و برخی دیگر غیر اصولی و موجب به وجود آمدن آسیب های جدی می شوند

سالم ماندن در دوران سالمندی
تغذیه

سالم ماندن در دوران سالمندی

در دوران سالمندی فرد دچار ضعف و تحلیل بدنی می شود.این موضوع را نمی توانیم به عنوان یک بیماری قلمداد کنیم.از دیدگاه طب سنتی تخریب سطوح داخلی عروق و شرایین و ضعف ارگان‌های بدن علت پیری است

یوگای صورت
سلامتی

ورزش یوگای صورت و زیبایی چهره

افتادگی پوست با چه روش هایی قابل درمان خواهد بود؟ می خواهیم در این زمینه ورزش یوگا را به شما پیشنهاد کنیم.

ریکاوری در ورزش
ورزشی

روش های ریکاوری ورزشکاران

درد گرفتن عضلات یکی از شایع ترین مشکلات در ورزشکاران است.استفاده از روش هایی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری در ورزشکاران موضوع مهمی است که باید به آن توجه کرد

حفظ تناسب اندام در زمستان
تغذیه

چطور در فصول سرد تناسب اندام خود را حفظ کنیم

با شروع فصل های سرد سال میزان تمرین و ورزش افراد نیز به طبع کاهش خواهد یافت؛ به همین دلیل لازم است تا برای جلوگیری از این اتفاق و حفظ تناسب اندام تمهیداتی در نظر گرفته شود.