نویسنده: منصور واحد // سه شنبه ۰۶ تیر ۹۶ ساعت 00:00:00
 ورزش و بیماری

ورزش راهی برای مقابله با انواع بیماری هاست

با در پیش گرفتن تمرینات و حرکات ورزشی می توانید از انواع عارضه های مرگبار در امان بمانید و از سلامتی تان مراقبت کنید. تحرک و ورزش تاثیر زیادی در پیشگیری از مرگ زودهنگام خواهند گذاشت، پس سعی کنید از ورزش روزانه غافل نشوید و به این وسیله از سلامتی تان مراقبت کنید.


یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که یک یا دو جلسه ورزش در تعطیلات آخر هفته، برای برخوردار شدن از فواید فعالیت‌های ورزشی کافی است. گزارشی از این مطالعه در JAMA Internal Medicine منتشر شده است. این مطالعه براساس اطلاعات مربوط به تقریبا ۶۴ هزار نفر از مردم انگلستان و اسکاتلند انجام شده است که همگی در گروه سنی بالای ۴۰ سال قرار می‌گرفتند.

 

به نظر محققان، ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در طول هفته یا همین میزان ورزش کردن در تعطیلات آخر هفته، خطر مرگ زودهنگام را تا یک‌سوم کاهش می‌دهد. آنان معتقدند که ورزش هدفمند، کلید اصلی برای دستیابی به سلامتی است.

براساس یافته‌های این مطالعه، فعالیت‌های بدنی در آخر هفته (به‌طور منظم یا نامنظم)، خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۴۱ درصد و خطر مرگ بر اثر سرطان را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهند. حتی فعالیت بدنی ناکافی در آخر هفته نیز این خطرها را به‌ترتیب ۳۷ و ۱۴ درصد، کمتر می‌کند. این مطالعه نمی‌تواند رابطه مستقیمی بین فعالیت بدنی و کاهش خطرات مختلف برای سلامتی افراد را نشان بدهد، اما مطالعات متعددی نشان داده‌اند که ورزش کردن واقعا در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف موثر است.


منبع: سلامتیسم

 

تگ ها